건강한 아침식사 메뉴 추천 ...아침을 거르면 몸이 망가지는 이유 . 여러분들중 아침을 거르고 또는 대충 챙겨 먹고 출근하시는 분이 많으시죠? 아침은 거르지 말고 꼭 드셔야 합니다. ★아침을 거르면 안 되는 세 가지 아주 중요한 이유가 있는데 지금부터 말씀을 드리겠습니다. ▶첫째 아침 식사는 만성 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 하버드 공중보건대에서 성인 남성 2만 9천6명을 16년간 관찰한 결과 아침을 굶는 사람의 당뇨병 발병률이 21%나 높았습니다. 아침 식사는 당뇨병 예방에 가장 중요한 역할을 합니다. 2019년 국내 연세대 연구팀이 7천2백다섯명을 분석한 결과 아침을 챙겨 먹는 사람은 심혈관계 질환 발병 위험이 절반 즉 50프로 가까이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 반면에 많은 연구에서 아..